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飲食西化缺運動 脂肪肝恐釀慢性肝病
生活中心／綜合報導
現代人的飲食西化、缺乏運動，所延伸的問題不止肥胖、三高慢性疾病以及許多危險因子群聚的代謝症候群而已，非酒精性脂肪肝病更值得重視，目前已逐漸成為慢性肝病的主要病因。
▲在體重管理部分，體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變，下降7-10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化
蔡珮瀅營養師指出，運動的目的在降低胰島素阻抗、增加胰島素敏感度，提升好的膽固醇。運動強度至少是中等強度的有氧或阻力運動，每天30分、每週≧5次，每週至少達150分鐘，如：健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、爬階梯、跳繩等。
另外，在體重管理部分，體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變，下降7-10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化；建議減重速率每週下降0.5-1公斤。
至於在飲食型態，建議以低熱量的地中海飲食為主，可降低胰島素阻抗、改善脂肪病變及纖維化。其飲食以新鮮食物為主，減少加工製品，搭配天然香草調味減少鹽分使用，其特色如下：
包括多樣植物性食物，如蔬菜、水果、豆類等，富含類黃酮、類胡蘿蔔素、纖維、維生素及礦物質等，可抗氧化、抗發炎、減少肝臟脂肪堆積。
全穀雜糧類為低升糖指數、可抗發炎、調整腸道菌叢、增加胰島素敏感度。
動物性蛋白質以魚類、海鮮為主，富含ω-3脂肪酸，可降低肝臟發炎及脂肪生成。
適量家禽類（白肉）、蛋及低脂乳製品，可減少脂肪攝取。
以初榨萃取的橄欖油及堅果為油脂來源，富含單元不飽和脂肪酸，可抗發炎、抗氧化、減少胰島素阻抗及增加胰島素敏感度。
建議減少攝取含飽和及反式脂肪酸的紅肉及精緻甜點，也避免容易導致胰島素阻抗及肝臟脂肪堆積的果糖攝取。
紅酒雖含多酚、白藜蘆醇等抗氧化物，但合併有肝硬化者仍不建議使用。（編輯：李鴻典）
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2018上半IC銷量排行：台灣2間上榜 蘋果第16名
2018 年上半年全球前 15 大半導體 (包含 IC、O-S-D 光電、傳感器、和離散) 銷售排名包括 7 間美國、3 間歐洲、2 間韓國、2 間台灣、1 間日本企業。
第 1 名為三星，上半年銷量共 397 億美元，年增 36%。緊跟在後的是英特爾 Intel (INTC-US)，年增 13% 至 325 億美元、SK 海力士 年增 56% 至 177 億美元、台積電 (2330-TW) 年增 12% 至 163 億美元、美光 (MU-US) 年增 45% 至 154 億美元。
「新」美國企業的博通年增 9% 至 91 億美元、高通年增 3% 至 79 ?strong>20段變頻跳蛋使用心得|美元、東芝年增 25% 至 77 億美元、德州儀器 (TXN-US) 年增 11% 至 73 億美元、輝達年增 53% 至 62 億美元。
第 11 名的威騰電子 Western Digital (WDC-US) 及旗下 SanDisk 年增 27% 至 47 億美元、Infineon 年增 18% 至 45 億美元、恩智浦年增 3% 至 45 億美元、ST 年增 20% 至 44 億美元、聯發科 (2454-TW) 年增 0% 至 37 億美元。
此外，最具代表性的為第 16 名的蘋果 (AAPL-US)。該公司設計產品後僅在自己的產品中使用其處理器 而並未銷售給其他製造商。因為販售，IC Insights 估計蘋果定制的基於 ARM 的 SoC 晶片和其他定制設備在 2018 年上半年的「銷售價值」為 35 億美元。
隨著 DRAM ?strong>影音線上看?NAND 記憶體市場在過去一年中的強勁增長，三星的半導體銷售總量從 2017 年上半年領先英特爾 1% 後，今年上半年領先了約 21%。
值得注意的是，預計記憶體設備佔 2018 年三星半導體銷售額的 84%，比 2017 年的 81% 上升 3 個百分點，比 2016 年兩年前的 71% 上升 13 個百分點。
此外，該公絲襪跳蛋司的非記憶體效率 2018 年預計只達 135 億美元，比 2017 年的非記憶銷售額 125 億美元增長 8%。相比之下，三星的內存銷售額預計今年將增長 31%，達到 700 億美元。
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▲在體重管理部分，體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變，下降7-10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化
蔡珮瀅營養師指出，運動的目的在降低胰島素阻抗、增加胰島素敏感度，提升好的膽固醇。運動強度至少是中等強度的有氧或阻力運動，每天30分、每週≧5次，每週至少達150分鐘，如：健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、爬階梯、跳繩等。
另外，在體重管理部分，體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變，下降7-10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化；建議減重速率每週下降0.5-1公斤。
至於在飲食型態，建議以低熱量的地中海飲食為主，可降低胰島素阻抗、改善脂肪病變及纖維化。其飲食以新鮮食物為主，減少加工製品，搭配天然香草調味減少鹽分使用，其特色如下：
包括多樣植物性食物，如蔬菜、水果、豆類等，富含類黃酮、類胡蘿蔔素、纖維、維生素及礦物質等，可抗氧化、抗發炎、減少肝臟脂肪堆積。
全穀雜糧類為低升糖指數、可抗發炎、調整腸道菌叢、增加胰島素敏感度。
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適量家禽類（白肉）、蛋及低脂乳製品，可減少脂肪攝取。
以初榨萃取的橄欖油及堅果為油脂來源，富含單元不飽和脂肪酸，可抗發炎、抗氧化、減少胰島素阻抗及增加胰島素敏感度。
建議減少攝取含飽和及反式脂肪酸的紅肉及精緻甜點，也避免容易導致胰島素阻抗及肝臟脂肪堆積的果糖攝取。
紅酒雖含多酚、白藜蘆醇等抗氧化物，但合併有肝硬化者仍不建議使用。（編輯：李鴻典）
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2018上半IC銷量排行：台灣2間上榜 蘋果第16名
2018 年上半年全球前 15 大半導體 (包含 IC、O-S-D 光電、傳感器、和離散) 銷售排名包括 7 間美國、3 間歐洲、2 間韓國、2 間台灣、1 間日本企業。
IC Insights 的研究顯示，前 15 家排名中，三星、SK 海力士、美光、東芝 / SanDisk、輝達 Nvidia (NVDA-US) 和 ST 在 2018 年上半年均實現了兩位數的同比增長。在 2018 年 4 月初宣布成功將其總部所在地從新加坡遷至美國之後，博通 Broadcom (AVGO-US) 已被歸類為一家美國企業。
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第 1 名為三星，上半年銷量共 397 億美元，年增 36%。緊跟在後的是英特爾 Intel (INTC-US)，年增 13% 至 325 億美元、SK 海力士 年增 56% 至 177 億美元、台積電 (2330-TW) 年增 12% 至 163 億美元、美光 (MU-US) 年增 45% 至 154 億美元。
「新」美國企業的博通年增 9% 至 91 億美元、高通年增 3% 至 79 ?strong>20段變頻跳蛋使用心得|美元、東芝年增 25% 至 77 億美元、德州儀器 (TXN-US) 年增 11% 至 73 億美元、輝達年增 53% 至 62 億美元。
第 11 名的威騰電子 Western Digital (WDC-US) 及旗下 SanDisk 年增 27% 至 47 億美元、Infineon 年增 18% 至 45 億美元、恩智浦年增 3% 至 45 億美元、ST 年增 20% 至 44 億美元、聯發科 (2454-TW) 年增 0% 至 37 億美元。
此外，最具代表性的為第 16 名的蘋果 (AAPL-US)。該公司設計產品後僅在自己的產品中使用其處理器 而並未銷售給其他製造商。因為販售，IC Insights 估計蘋果定制的基於 ARM 的 SoC 晶片和其他定制設備在 2018 年上半年的「銷售價值」為 35 億美元。
英特爾是 2017 年第 1 季度排名第一的半導體供應商，但在 2017 年第 2 季度以及 2017 年全年排名中失去了自 1993 年來保持的領先地位給三星。IC Insights 的排名視為最佳供應商名單，而不是市場份額排名。同時，該分析也意識到在某些情況下半導體銷售額是雙重計算的。
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隨著 DRAM ?strong>影音線上看?NAND 記憶體市場在過去一年中的強勁增長，三星的半導體銷售總量從 2017 年上半年領先英特爾 1% 後，今年上半年領先了約 21%。
值得注意的是，預計記憶體設備佔 2018 年三星半導體銷售額的 84%，比 2017 年的 81% 上升 3 個百分點，比 2016 年兩年前的 71% 上升 13 個百分點。
此外，該公絲襪跳蛋司的非記憶體效率 2018 年預計只達 135 億美元，比 2017 年的非記憶銷售額 125 億美元增長 8%。相比之下，三星的內存銷售額預計今年將增長 31%，達到 700 億美元。
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